9 ВЕСОМЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ СРЫВЫ НА ЗОЖе?
Как часто люди начинают (обычно с понедельника :) ) здоровый образ жизни, но довольно быстро, через короткий промежуток времени не удерживаются и... срываются. Почему так происходит, вы узнаете из этой статьи.
1) Неверно поставлена цель
Если, решив встать на путь ЗОЖ, вы задали себе слишком размытую, общую, глобальную цель (например, быть здоровым), то мотивация будет слишком поверхностна и недолговечна. Но также и слишком мелкая цель (не есть только булки) или слишком замороченная (считать калории) не сработает. Также цель не должна быть слишком быстрой и нереальной, скажем, похудеть на 10 кг за 2 недели. Именно поэтому в работе с клиентом, мы учимся ставить правильные цели.
Это очень важно!
2) Резкий заход в ЗОЖ без учета ситуации и индивидуальных особенностей
Это ещё одна довольно распространенная ошибка, которую допускают начинающие ЗОЖники. Любые изменения, которые мы желаем сделать со своим телом, должны вноситься постепенно и весьма аккуратно. И всегда - с учетом вашей ситуации и ваших индивидуальных особенностей (вот зачем я прошу анализы и опросник перед началом работы).
Без этого ЗОЖ не только доставляет дискомфорт человеку, но и может быть весьма опасен для его здоровья. Например, человека с лишней массой тела, повышенным гомоцистеином и при пониженном количестве энергии, занятия в спортзале до 7 пота могут довести до инфаркта или инсульта. А при проблемах с желчным пузырем, щитовидной железой или надпочечниках отказ от углеводов приведёт к ощутимым проблемам со здоровьем.
3) Заход в ЗОЖ без понимания методологии и принципов
Мало знать, что, скажем, можно есть или что нельзя. Следует понимать когда, как, в каких пропорциях есть. Понимать, что при различных состояниях организма что более комфортно и полезно. В какой посуде и каким способом готовить, чтобы всё питательное и ценное сохранилось. И так далее.
Те, кто усердно занимается скандинавской ходьбой, совершенно игнорируя правильную технику выполнения (а таких большинство!), только вредят себе (хотя они так не думают, взяв лыжные палки в руки). Сюда же можно отнести бездумное употребление БАДов, когда человек не понимает взаимодействие их друг на дружку, влияние БАД на организм при наличии в нём каких-то дополнительных нарушений. Например, есть отличные успокаивающие добавки с мятой или бодрящие со зверобоем, и они чудесно работают! Но если есть проблемы с желудком и, в частности, с кислотностью и слизистой, то скоро они дадут о себе напомнить.
Пожалуйста, не экспериментируйте над собой, просто услышав какие-то "хорошие" советы!
4) Нет комплексного подхода к ЗОЖу
Когда что-то не учитывается, это означает, что ежедневно будут срабатывать и подливать "масло в огонь" какие-то постоянные факторы, которые нарушают намеченные цели и планы, осложняя их или вовсе уводя в сторону. Например, невозможно только с помощью питания навсегда сохранять стройность фигуры, ведь на появление лишних килограммов влияет не одна только еда. Возможно вы этого не знаете, но это точно знает специалист. Поэтому обязательно прислушивайтесь к его рекомендациям и всегда спрашивайте, это поможет с легкостью выполнять предложенное вам!
5) Человек заранее планирует быть на ЗОЖе короткий промежуток времени
Это ситуация, когда человек думает, что "вот сейчас приведу себя в форму, а потом буду заниматься тем же, что и ранее, сохраняя результат". Однако, организм, вновь встречаясь с теми же воздействующими факторами, что и ранее, опять будет строить патологические биохимические факторы, что приведёт к ещё бОльшим проблемам и сбоям в здоровье.
6) Ожидание быстрых результатов
Большинство людей ждут "чудо-лекарство", "чудо-упражнение", "чудо-средство", "чудо-продукт" и пр., чтобы мгновенно (и желательно без усилий) вновь стать молодой девочкой. Но если годами что-то делалось не так, то организм не может за короткий промежуток времени перестроить абсолютно всё. Тем более, что возможно что-то уже невозможно вернуть и отмотать назад. Скажем, с тем же сахарным диабетом. Можно взять под контроль уровень глюкозы, можно остановить возможные осложнения его (умирают именно от них, а не от диабета), но нельзя уже выйти из диабета, в принципе. Так как уже произошли те реакции и цепочки в организме, когда обратного пути не предполагается. Но улучшить качество жизни - можно!
Другая история с нарушением углеводного обмена, не дошедшего до диабета. Здесь просто требуется достаточно много времени, чтобы сначала восстановить организм, а затем вернуть его в былую форму. И результат не будет сразу виден после одного дня на ЗОЖе.
7) У человека банально нет группы поддержки и единомышленников.
Чтобы вдохновляться идеями, всегда быть на волне ЗОЖа, мотивировать себя, узнавать что-то новое в мире здоровья, конечно, хорошо бы иметь тех, кто также на ЗОЖе. Сюда относятся и ЗОЖ-каналы и сайты. Хотя ЗОЖ ЗОЖУ рознь: некоторые ЗОЖ - просто чудовищные вещи публикуют, где, например, для лечения печени предлагается ежедневно на полстакане спирта мёд замешивать с какой-нибудь содой и выпивать натощак. Надеюсь, люди это не пробуют, потому что такие рецепты порой не только больной орган доводят до "инфаркта", но и тянут за собой другие. Поэтому выбирайте проверенные источники и обязательно вдумывайтесь перед тем, как пробовать что-то на себе.
8) Смена обстановки творит чудеса
Порой люди как бы могут быть на ЗОЖе только в рамках каких-то привычных условий. Например, дома питались верно, на работе - также всё отлично. Потом пришли в ресторан и... понеслось. Знакомо? Тут, конечно, надо посмотреть и то, насколько правильно цели были поставлены для ЗОЖа, и не был ли заход в ресторан с теми, кто не поддерживает ваш образ жизни.
9) И ещё одна банально простая, но удивительная вещь, которая влияет на срывы: прививание себе тех привычек, которые не нравятся (и не понимаются). Например, нет смысла начинать плавать, если этот способ физ.активности никогда не вызывал восторг и симпатию. Даже если плавание является отличным видом активности. Нет смысла сидеть в бане при всей её пользе, если там становится плохо. Но поедать конфеты, которые нравятся - не выход :)
♥ Здоровья всем! Буду рада вам помочь, если вы решитесь встать на путь здорового образа жизни. Мы поставим верные цели, обязательно поговорим о всех причинах, которые воздействуют на ваш организм, сделаем плавный вход в ЗОЖ и останемся на нём с удовольствием без срывов и дискомфорта. Приходите!
Как часто люди начинают (обычно с понедельника :) ) здоровый образ жизни, но довольно быстро, через короткий промежуток времени не удерживаются и... срываются. Почему так происходит, вы узнаете из этой статьи.
1) Неверно поставлена цель
Если, решив встать на путь ЗОЖ, вы задали себе слишком размытую, общую, глобальную цель (например, быть здоровым), то мотивация будет слишком поверхностна и недолговечна. Но также и слишком мелкая цель (не есть только булки) или слишком замороченная (считать калории) не сработает. Также цель не должна быть слишком быстрой и нереальной, скажем, похудеть на 10 кг за 2 недели. Именно поэтому в работе с клиентом, мы учимся ставить правильные цели.
Это очень важно!
2) Резкий заход в ЗОЖ без учета ситуации и индивидуальных особенностей
Это ещё одна довольно распространенная ошибка, которую допускают начинающие ЗОЖники. Любые изменения, которые мы желаем сделать со своим телом, должны вноситься постепенно и весьма аккуратно. И всегда - с учетом вашей ситуации и ваших индивидуальных особенностей (вот зачем я прошу анализы и опросник перед началом работы).
Без этого ЗОЖ не только доставляет дискомфорт человеку, но и может быть весьма опасен для его здоровья. Например, человека с лишней массой тела, повышенным гомоцистеином и при пониженном количестве энергии, занятия в спортзале до 7 пота могут довести до инфаркта или инсульта. А при проблемах с желчным пузырем, щитовидной железой или надпочечниках отказ от углеводов приведёт к ощутимым проблемам со здоровьем.
3) Заход в ЗОЖ без понимания методологии и принципов
Мало знать, что, скажем, можно есть или что нельзя. Следует понимать когда, как, в каких пропорциях есть. Понимать, что при различных состояниях организма что более комфортно и полезно. В какой посуде и каким способом готовить, чтобы всё питательное и ценное сохранилось. И так далее.
Те, кто усердно занимается скандинавской ходьбой, совершенно игнорируя правильную технику выполнения (а таких большинство!), только вредят себе (хотя они так не думают, взяв лыжные палки в руки). Сюда же можно отнести бездумное употребление БАДов, когда человек не понимает взаимодействие их друг на дружку, влияние БАД на организм при наличии в нём каких-то дополнительных нарушений. Например, есть отличные успокаивающие добавки с мятой или бодрящие со зверобоем, и они чудесно работают! Но если есть проблемы с желудком и, в частности, с кислотностью и слизистой, то скоро они дадут о себе напомнить.
Пожалуйста, не экспериментируйте над собой, просто услышав какие-то "хорошие" советы!
4) Нет комплексного подхода к ЗОЖу
Когда что-то не учитывается, это означает, что ежедневно будут срабатывать и подливать "масло в огонь" какие-то постоянные факторы, которые нарушают намеченные цели и планы, осложняя их или вовсе уводя в сторону. Например, невозможно только с помощью питания навсегда сохранять стройность фигуры, ведь на появление лишних килограммов влияет не одна только еда. Возможно вы этого не знаете, но это точно знает специалист. Поэтому обязательно прислушивайтесь к его рекомендациям и всегда спрашивайте, это поможет с легкостью выполнять предложенное вам!
5) Человек заранее планирует быть на ЗОЖе короткий промежуток времени
Это ситуация, когда человек думает, что "вот сейчас приведу себя в форму, а потом буду заниматься тем же, что и ранее, сохраняя результат". Однако, организм, вновь встречаясь с теми же воздействующими факторами, что и ранее, опять будет строить патологические биохимические факторы, что приведёт к ещё бОльшим проблемам и сбоям в здоровье.
6) Ожидание быстрых результатов
Большинство людей ждут "чудо-лекарство", "чудо-упражнение", "чудо-средство", "чудо-продукт" и пр., чтобы мгновенно (и желательно без усилий) вновь стать молодой девочкой. Но если годами что-то делалось не так, то организм не может за короткий промежуток времени перестроить абсолютно всё. Тем более, что возможно что-то уже невозможно вернуть и отмотать назад. Скажем, с тем же сахарным диабетом. Можно взять под контроль уровень глюкозы, можно остановить возможные осложнения его (умирают именно от них, а не от диабета), но нельзя уже выйти из диабета, в принципе. Так как уже произошли те реакции и цепочки в организме, когда обратного пути не предполагается. Но улучшить качество жизни - можно!
Другая история с нарушением углеводного обмена, не дошедшего до диабета. Здесь просто требуется достаточно много времени, чтобы сначала восстановить организм, а затем вернуть его в былую форму. И результат не будет сразу виден после одного дня на ЗОЖе.
7) У человека банально нет группы поддержки и единомышленников.
Чтобы вдохновляться идеями, всегда быть на волне ЗОЖа, мотивировать себя, узнавать что-то новое в мире здоровья, конечно, хорошо бы иметь тех, кто также на ЗОЖе. Сюда относятся и ЗОЖ-каналы и сайты. Хотя ЗОЖ ЗОЖУ рознь: некоторые ЗОЖ - просто чудовищные вещи публикуют, где, например, для лечения печени предлагается ежедневно на полстакане спирта мёд замешивать с какой-нибудь содой и выпивать натощак. Надеюсь, люди это не пробуют, потому что такие рецепты порой не только больной орган доводят до "инфаркта", но и тянут за собой другие. Поэтому выбирайте проверенные источники и обязательно вдумывайтесь перед тем, как пробовать что-то на себе.
8) Смена обстановки творит чудеса
Порой люди как бы могут быть на ЗОЖе только в рамках каких-то привычных условий. Например, дома питались верно, на работе - также всё отлично. Потом пришли в ресторан и... понеслось. Знакомо? Тут, конечно, надо посмотреть и то, насколько правильно цели были поставлены для ЗОЖа, и не был ли заход в ресторан с теми, кто не поддерживает ваш образ жизни.
9) И ещё одна банально простая, но удивительная вещь, которая влияет на срывы: прививание себе тех привычек, которые не нравятся (и не понимаются). Например, нет смысла начинать плавать, если этот способ физ.активности никогда не вызывал восторг и симпатию. Даже если плавание является отличным видом активности. Нет смысла сидеть в бане при всей её пользе, если там становится плохо. Но поедать конфеты, которые нравятся - не выход :)
♥ Здоровья всем! Буду рада вам помочь, если вы решитесь встать на путь здорового образа жизни. Мы поставим верные цели, обязательно поговорим о всех причинах, которые воздействуют на ваш организм, сделаем плавный вход в ЗОЖ и останемся на нём с удовольствием без срывов и дискомфорта. Приходите!
Будьте в курсе здоровых привычек.
Copyright © 2023 Попова (Майер) Светлана Владимировна. Использование текстов и фотографий с сайта допускается по согласованию с автором, либо с указанием активной ссылки на сайт. Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначение лечения и не заменит посещение врача.