САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ
Мы все боимся дира вокруг талии ("спасательного круга") в то время, как внутри нас есть и более страшный вид жира, о котором мало кто задумывается.
Висцеральный жир – это жировые скопления, которые находятся в области талии и обволакивают внутренние органы. С одной стороны, этот втд жира необходим организму, ведь он защищает наши органы от повреждений. С другой стороны, превышение его нормы несёт негативные последствия для организма.
● он сдавливает внутренние органы
● из-за этого им становится трудно выполнять свои функции
● появляется симптоматика: вялость, усталость, апатия, сердцебиение, одышка
● но также это грозит появлению гипертонии, атеросклероза, болезни Альцгеймера, варикозного расширения вен, инфаркта миокарда.
Нарушается весь жировой обмен, например, вырабатывается повышенное количество эстрогена. У мужчин ослабляется потенция, у женщин может начаться ранний климакс.
И, конечно, бонусно, (думаю, об этом многие знают), развивается диабет второго типа, так как этот жир выделяет белок, который повышает устойчивость к инсулину.
А каковы причины накопления этого жира в организме?
100% вы знаете ответ! И всё же. Накопление происходит из-за следующих факторов:
● первое победное место: большое количество высококонцентрированных углеводов, концентрированных насыщенных жиров и сахара.
● второе место: малоподвижный образ жизни, замедляющий метаболизм и провоцирующий застойные явления.
● третье место: недосыпание, позднее укладывание.
● стресс, в том числе хронический (привет, мегаполисы!). Тело начинает запасать жиры, готовясь к тяжелому периоду, который будет трудно пережить.
● наследственные менее активные ферменты, расщепляющие жир (это надо генетические тесты, когда над всем, чем можно поработали, а всё никак или "как", но совсем мелкими шажочками и с большими откатами)
● алкоголь. Он угнетает процесс сжигание жировых запасов.
● питание на ходу, в разное время, еда на ночь с поеданием половины холодильника, переедание и объедание на фоне стресса и пр.
Что делать-то? Только спортзал? Или не есть и считать калории?
Гнать человека при лишнем весе и отсутствии энергии в спортзал (даже из самых лучших побуждений) - это кощунство и издевательство! Хотя - небольшие, по мере сил кардионагрузки возможны и даже полезны. Да и просто пешие прогулки перед сном вечером - уже отлично.
И дело, разумеется, не в подсчете калорий!
Главное, конечно, это обратить внимание на свой рацион, да и вообще на своё питание. Уделить время сну, нормализовать его, поработать со стрессом, вообще научиться кортизол "сливать" (без битья начальника, экологично - как сейчас модно говорить). Перестать "бухать", даже по пятницам один бокал, поверьте - эта капля из раза в раз бьёт ровно в цель, просто результат чуть отложен.
Приходите ко мне на сопровождение в один месяц, чтобы всё это воплотить на практике и тело облегченно сказало "Спасибо!" :)
Мы все боимся дира вокруг талии ("спасательного круга") в то время, как внутри нас есть и более страшный вид жира, о котором мало кто задумывается.
Висцеральный жир – это жировые скопления, которые находятся в области талии и обволакивают внутренние органы. С одной стороны, этот втд жира необходим организму, ведь он защищает наши органы от повреждений. С другой стороны, превышение его нормы несёт негативные последствия для организма.
● он сдавливает внутренние органы
● из-за этого им становится трудно выполнять свои функции
● появляется симптоматика: вялость, усталость, апатия, сердцебиение, одышка
● но также это грозит появлению гипертонии, атеросклероза, болезни Альцгеймера, варикозного расширения вен, инфаркта миокарда.
Нарушается весь жировой обмен, например, вырабатывается повышенное количество эстрогена. У мужчин ослабляется потенция, у женщин может начаться ранний климакс.
И, конечно, бонусно, (думаю, об этом многие знают), развивается диабет второго типа, так как этот жир выделяет белок, который повышает устойчивость к инсулину.
А каковы причины накопления этого жира в организме?
100% вы знаете ответ! И всё же. Накопление происходит из-за следующих факторов:
● первое победное место: большое количество высококонцентрированных углеводов, концентрированных насыщенных жиров и сахара.
● второе место: малоподвижный образ жизни, замедляющий метаболизм и провоцирующий застойные явления.
● третье место: недосыпание, позднее укладывание.
● стресс, в том числе хронический (привет, мегаполисы!). Тело начинает запасать жиры, готовясь к тяжелому периоду, который будет трудно пережить.
● наследственные менее активные ферменты, расщепляющие жир (это надо генетические тесты, когда над всем, чем можно поработали, а всё никак или "как", но совсем мелкими шажочками и с большими откатами)
● алкоголь. Он угнетает процесс сжигание жировых запасов.
● питание на ходу, в разное время, еда на ночь с поеданием половины холодильника, переедание и объедание на фоне стресса и пр.
Что делать-то? Только спортзал? Или не есть и считать калории?
Гнать человека при лишнем весе и отсутствии энергии в спортзал (даже из самых лучших побуждений) - это кощунство и издевательство! Хотя - небольшие, по мере сил кардионагрузки возможны и даже полезны. Да и просто пешие прогулки перед сном вечером - уже отлично.
И дело, разумеется, не в подсчете калорий!
Главное, конечно, это обратить внимание на свой рацион, да и вообще на своё питание. Уделить время сну, нормализовать его, поработать со стрессом, вообще научиться кортизол "сливать" (без битья начальника, экологично - как сейчас модно говорить). Перестать "бухать", даже по пятницам один бокал, поверьте - эта капля из раза в раз бьёт ровно в цель, просто результат чуть отложен.
Приходите ко мне на сопровождение в один месяц, чтобы всё это воплотить на практике и тело облегченно сказало "Спасибо!" :)