ПОРА ИЗМЕРИТЬ ОБХВАТ СВОЕЙ ТАЛИИ

В советские времена была традиция: показатель здоровья детей измерялся в килограммах. Из-за этого в начале и в конце смены в лагере взвешивали всех отдыхающих. Если не потолстел за лето, значит что-то не так и отправляли ко врачу. В некоторых семьях ещё осталась эта привычка :)

Сейчас взгляд на многие вещи изменился, в том числе, на вес и обхват талии здорового человека. Замечено, что люди, которые имеют обхват талии выше оптимального, имеют висцеральный жир (откладываемый вокруг органов), проблемы с давлением, повышение холестерина, инсулинорезистентность или сахарный диабет, нарушенный гормональный фон, суставные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы и т.д.

Те, кто страдает лишним весом, хорошо знают: первое, что появилось в самом начале – это животик. Сначала он совсем небольшой, «женский», внизу живота. Именно он говорит об одном из видимых началов потери вашего здоровья. Это та грань, когда организм изнутри не смог уже собственными силами побороть те факторы, которые на него сыпались изо дня в день:
● плохое питание,
● неполноценный сон с поздними засыпаниями,
● стрессы,
● токсины в продуктах и вещах,
● отсутствие физической активности,
● игнорирование сигналов организма.

Какой объем талии признан оптимальным?
Для женщин: не более 84 см
Для мужчин: не более 90 см

Как измерять?
Это кажется смешным, пока не начинается «цирк» перед зеркалом, чтобы снизить количество измеренных сантиметров :) Будем же честны перед самими собой, друзья!

Измеряем правильно талию так:
● приподнять одежду
● взять сантиметровую мягкую ленту и измерить СТОЯ:
руками нащупайте сбоку 2 точки:
1) самую нижнюю точку рёбер грудной клетки сбоку
2) место самой верхней точки кости таза сбоку
Талия располагается посередине между этими точками с выступающим костями (может находиться на уровне пупка или чуть выше).

Важно измерить в обычном состоянии, не на вдохе, не на выдохе, тем более не втягивая живот. Сантиметровую ленту не натягивать сильно, но и запаса не оставлять!