ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ХОТЯ БЫ НА 14 ДНЕЙ?
Сахар воздействует на организм как наркотик: его употребление стимулирует мозговые процессы, вызывающие чувство удовольствия и вознаграждения (дофамин). Также при употреблении сахара возникает перепад уровня глюкозы в крови: сначала концентрация увеличивается, а потом резко падает, вызывая усталость, напряжение и головную боль. Это может вызвать желание съесть ещё сладкого, чтобы снять неприятные симптомы и улучшить самочувствие.
Но основное разрушительное действие сахар производит внутри организма:
⚡️ нарушает обмен веществ
⚡️ повышает кровяное давление
⚡️ заставляет есть больше и переедать (лептинорезистентность)
⚡️ вызывает резистентность к инсулину (инсулинорезистентность)
⚡️ вызывает болезни сердца
⚡️ повреждает печень
⚡️ ведет к избыточному весу и ожирению
⚡️ может приводит к раку, а также питает раковые клетки при их наличии
⚡️ вызывает сахарный диабет
⚡️ увеличивает риск развития заболеваний почек, болезни Альцгеймера
⚡️ приводит к преждевременному старению
⚡️ образует свободные радикалы
⚡️ приводит к нарушениям костной ткани и остеопорозу
Почему сахар вреден сам по себе?
▫️ Сахар стал другим! Его так технологически измучивают, что он становится тихим ядом для нас
▫️ Сахар употребляют в наше время очень много, в принципе (до 45 кг в год!)
▫️ Нет смысла обольщаться, что вот "я-то его так не ем, даже чай без сахара, это всё ко мне не относится". Сахар и его "замы" ныне во многих продуктах: в колбасах, сосисках, хлебо-булочных изделиях, быстрых кашах, соусах и кетчупах, ореховых пастах, йогуртах, вкусняшках, жвачках и... список можно продолжать.
Что будет, если отказаться от сахара?
▪️ Пропадёт тяга к сладкому
▪️ Уменьшится чувство голода (т.к. нормализуется уровень сахара в крови)
▪️ Будет меньше усталости, в том числе после еды
▪️ Будут выходить излишки воды, потом – жира
▪️ Улучшение настроения
▪️ Повысится работоспособность
▪️ Не будет высыпаний на коже
▪️ Будет меньше воспалений в организме
▪️ Будет очищаться печень
▪️ Заработают почки
▪️ Плюс всё из первого списка наоборот, приятно же!
Самое идеальное - забыть сахар. Но, сказать - не значит сделать. Без употребления сахара «ломает» 3-5 дней, когда организм перестраивается жить без него. Потом постепенно всё проходит. Если есть эта тяга, значит сахар уже нарушил обмен веществ и разрушительно действует. Поэтому наберитесь терпения, сил и времени. И всё получится!
Если по каким-то причинам сейчас вам трудно отказаться от сахара, замените его НА ВРЕМЯ на один из этих безопасных заменителей:
☝️ Обратите внимание, что их суточное потребление ограничено! Читайте на упаковке!
Сахар воздействует на организм как наркотик: его употребление стимулирует мозговые процессы, вызывающие чувство удовольствия и вознаграждения (дофамин). Также при употреблении сахара возникает перепад уровня глюкозы в крови: сначала концентрация увеличивается, а потом резко падает, вызывая усталость, напряжение и головную боль. Это может вызвать желание съесть ещё сладкого, чтобы снять неприятные симптомы и улучшить самочувствие.
Но основное разрушительное действие сахар производит внутри организма:
⚡️ нарушает обмен веществ
⚡️ повышает кровяное давление
⚡️ заставляет есть больше и переедать (лептинорезистентность)
⚡️ вызывает резистентность к инсулину (инсулинорезистентность)
⚡️ вызывает болезни сердца
⚡️ повреждает печень
⚡️ ведет к избыточному весу и ожирению
⚡️ может приводит к раку, а также питает раковые клетки при их наличии
⚡️ вызывает сахарный диабет
⚡️ увеличивает риск развития заболеваний почек, болезни Альцгеймера
⚡️ приводит к преждевременному старению
⚡️ образует свободные радикалы
⚡️ приводит к нарушениям костной ткани и остеопорозу
Почему сахар вреден сам по себе?
▫️ Сахар стал другим! Его так технологически измучивают, что он становится тихим ядом для нас
▫️ Сахар употребляют в наше время очень много, в принципе (до 45 кг в год!)
▫️ Нет смысла обольщаться, что вот "я-то его так не ем, даже чай без сахара, это всё ко мне не относится". Сахар и его "замы" ныне во многих продуктах: в колбасах, сосисках, хлебо-булочных изделиях, быстрых кашах, соусах и кетчупах, ореховых пастах, йогуртах, вкусняшках, жвачках и... список можно продолжать.
Что будет, если отказаться от сахара?
▪️ Пропадёт тяга к сладкому
▪️ Уменьшится чувство голода (т.к. нормализуется уровень сахара в крови)
▪️ Будет меньше усталости, в том числе после еды
▪️ Будут выходить излишки воды, потом – жира
▪️ Улучшение настроения
▪️ Повысится работоспособность
▪️ Не будет высыпаний на коже
▪️ Будет меньше воспалений в организме
▪️ Будет очищаться печень
▪️ Заработают почки
▪️ Плюс всё из первого списка наоборот, приятно же!
Самое идеальное - забыть сахар. Но, сказать - не значит сделать. Без употребления сахара «ломает» 3-5 дней, когда организм перестраивается жить без него. Потом постепенно всё проходит. Если есть эта тяга, значит сахар уже нарушил обмен веществ и разрушительно действует. Поэтому наберитесь терпения, сил и времени. И всё получится!
Если по каким-то причинам сейчас вам трудно отказаться от сахара, замените его НА ВРЕМЯ на один из этих безопасных заменителей:
- Эритрит
- Стевия
☝️ Обратите внимание, что их суточное потребление ограничено! Читайте на упаковке!
