Очищение организма

ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

  • RSS подписка

  • Облако тэгов

  • Новые записи

  • Архив

  • Последние комментарии

Воздушные ванны

Автор admin Опубликовано: февраля - 22 - 2010

Как и в случае с солнечными ваннами, действовать нужно в соответствии с конкретными обстоятельствами: если есть возможность раздеться догола — сделать это, если нет — остаться в трусах или купальнике. Занять любое удобное статичное положение: можно лежать, стоять, сидеть — это не принципиально, поскольку воздух окружает человека со всех сторон. Главное, чтобы все участки тела равномерно подвергались воздействию воздуха.

Сначала принимайте воздушные ванны по 1-2 минуты, постепенно, день за днем, увеличивая время процедуры до 10-15 минут и более. Ориентируйтесь, прежде всего, на свои ощущения — если почувствуете озноб, сделайте несколько энергичных упражнений или разотритесь сухим полотенцем и оденьтесь.

Известный японский ученый Кацудзо Ниши в своей оздоровительной системе большое внимание уделяет воздушным ваннам и контрастным обливаниям, повышающим иммунитет и способствующим удалению из организма избытка окиси углерода. Ниши рекомендует принимать воздушные ванны до 9-11 раз в сутки за час до приема пищи или через 30-40 минут после него и не ранее чем через час после контрастной ванны.

Чтобы уложиться в такой напряженный график, первую процедуру нужно проводить в 5-6 часов утра. В первую неделю воздушные ванны должны продолжаться не дольше 20-70 секунд, затем можно оставаться в обнаженном виде до 2 минут. Ослабленным больным принимать воздушные ванны лучше лежа: 40 секунд на спине, следующие 30 секунд — на правом боку, еще 30 секунд — на левом боку, последние 20 секунд — на спине (общее время процедуры — 2 минуты).

Не следует начинать проведение воздушных ванн при температуре воздуха ниже 17-18 °С.

Написать комментарий

КартаКарта